Witam przeczytałem kilka tematów o pompkach i każdy narzeka , że samymi pompkami nie da się przypakować, a główny problem większości jest taki , że po 2 tygodniach bądź maks miesiącu przestają ćwiczyć to przecież cudów nie ma, poróbcie sobie pompki zwykłe na początek przez pół roku np. tylko systematycznie i przykładajcie się do każdego treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam zamiar zacząć ćwiczenia Freeletics co o nich sądzicie ? Dobre są ? Mam jeszcze pytanie odnośnie trenowania. Czy te serie to jest tak że codziennie 5 serii wykonywać czy każda seria na jeden dzien i sie zaczyna od 50 potem 40 30 itp. tutaj wstawiam link ; http://freeletics.pl/poczatek/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 13 lat, od razu mówię, że jestem nowy ;-) Chodzę na siłownie od końca listopada 2013 roku, co dwa dni (też weekendy). Siłownia to jest za dużo powiedziane, domowa siłownia (nie za bardzo rozwinięta). Jak w temacie wspomniałem, Czy za dużo ćwiczę ? W bicepsie mam 31,8 cm, mój rekord na klatkę to 50 kg, martwego ciągu tylko 20 kg (myślę, [...]
Witam. Niedługo będę mieszkał w Poznaniu, i już teraz szukam na jaką siłownię mógłbym chodzić. Interesuje mnie właśnie ta, o której napisałem w temacie. Chodził tam ktoś? Może macie jakąś ogólną opinię o siłowniach Pure Jatomi? Z góry dzięki za pomoc. @Edit: Wie ktoś czy w galerii Stary Browar jest jakaś siłownia? Zmieniony przez - siwylkw w dniu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/N.O.-Xplode_3.0_i31536_d380x380.jpg Opis - Nowa formuła!!! - Podnosi poziom energii i skupienia - Działanie antykataboliczne i anaboliczne - Większa wytrzymałość i pozwala na dłuższe treningi N.O.-Xplode jest to jeden z najlepszych na świecie suplementów przedtreningowych. N.O.-Xplode Pre-Workout Igniter [...]
Witam wszystkie Ladies.Od jakiegos czasu dosc intensywnie czytam porady,artykuly,dzienniki jakie sa zamieszczane na forum SFD..Caly czas sie ucze jak prawidlowo ukladac posilki ,jak trenowac aby osiagnac cel.Popelniam napewno mase bledow dlatego zdecydowalam sie zalozyc dziennik na forum z nadzieja ,ze bede mogla liczyc na wasza pomoc i pomoc [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aloe_Vera_Drinking_Gel_z_Miazszem_i31996_d380x380.jpg Opis Aloe Vera Drinking Gel z Miąższem 1000 ml. Sok z aloesu z kawałkami miąższu, wytwarzany ze starannie dobranych, najwyższej jakości liści Aloe vera. - Zachowuje jego wszystkie właściwości oraz smak świeżo wyciśniętego soku. - Polecany osobom dbającym o [...]
Hej przedstawiam wam przepis na słodziutkie nalesniki, które mogą przypaść nie jednemu łasuchowi :) Skład łącznie z gramaturą i całym makro:@@-) http://www.editer.pl/fotka/533a433204fb7636d7aa50f221be6a55_1.jpg Jak zacząć? 1. PŁATKI OWSIANE,JAJKO,MLEKO,OLEJ + 50 ml wody gazowanej ! mieszamy ze sobą a) najpierw płatki owsiane blendujemy aby były [...]
Chciałam podzielić się banalnym przepisem na młoda kapustę na ciepło , którą bardzo lubię a w mojej wersji ma nie wiele kcal i można ja spozywać bez ograniczeń ;-) Co potrzebujemy- główka młodej kapusty koperek kilka pomidorków dwie młode cebule ocet zwykły/winny/jabłkowy do wyboru słodzik lub cukier dla osób które podbijają kcal opcjonalnie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jak najczystsze mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 15% [...]
Witam, Dzisiaj kupiłem Stimul8 w jednym ze sklepów stacjonarnych w Poznaniu smak PUNCH 240g. Widze teraz że skład różni się od dwóch pozostałych gramatur czyli 154g i 184g. Poniżej przedstawiam skład stimul8 którego zakupiłem: XTREME SHREDDING MATRIX Beta Alanine (as Carnosyn® † †), 1,3,7-trimethylxanthine (Caffeine), β-phenethylamine HCl, [...]
Cześć proszę o porady dotyczące mojego planu i ew. poprawki WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA MASE SĄ PO 3 SERIE I 8-12 POWTÓRZEŃ wszystkie treningi na mase trwają poniżej 50 min i po treningu nóg i góry rozciągam się przed też troszkę 1 dzień Bieganie 15-20 min. 2 Nogi + mięśnie głębokie Wykroki --> Przysiady chyba ATP (poniżej kątu prostego) ----> wspięcia [...]
Witam serdecznie:) Zacznę od tego że w 2014 roku schudłam 20 kg od października do kwietnia. Przy wzroście 170cm ważyłam 80kg. Wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i hashimoto i w połączeniu ze zdrową dietą udało mi się schudnąć (moją głupotą bez ćwiczeń). Wynik był przewidywalny - niejędrne ciało i dość wysoki BF. Teraz zaczynam swój drugi [...]
Jestem zdecydowany na przygodę z saa. Zależy mi na uzyskaniu dobrej jakościowo suchej masy mięśniowej. Nie oczekuję wielkich spektakularnych przyrostów. Zależy mi głównie na jakości. Dietę mam dopiętą. Jeśli chodzi o jej przestrzeganie też nie będę miał problemów gdyż jem czysto. Jestem po redukcji gdzie z 94 kg zjechałem na 77 kg w 4 miesiące bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, z góry chciałem przeprosić jeśli zamieściłem temat w złym dziale ;/. Mam pytanie 1. czym dokładnie jest produkt "Probolan 50" 2. (najważniejsze) jakie są skutki uboczne Trochę szczerze boję się wziąć to do ręki póki nie będę przekonany. Przestraszyły mnie dopiski przy tym produkcie typu "testosteron", "legalny steryd". Więc co wy [...]
V Mistrzostwa Powiatu Średzkiego w Wyciskaniu Sztangi Leżąc- Mężczyzn. Pod Patronatem Honorowym Marszałka Województwa Dolnośląskiego, Burmistrza Środy Sląskiej, Starosty Powiatu Średzkiego. Zawody odbędą się 17 października 2015 r (sobota) o godzinie 11.00 w siłowni Atletica Ważenie 10.00 - 10.45 Regulamin : 1.Cel zawodów: ⦁ promowanie aktywności [...]
Moje Kochane... Pierwszy raz w życiu odchudzając się jestem w miarę systematyczna, ale coś mi nie wychodzi... Ważąc się ponad miesiąc (połowa, koniec lipca) temu ważyłam 80 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam). Mam 177 cm wzrostu. WYMIARY Z SIERPNIA: Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga [...]
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
